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Mostrando las entradas etiquetadas como alto en proteína

Mini Bizcochos de Plátano y Avena en Freidora de Aire (Sin Harina de Trigo

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  🍌 Mini Bizcochos de Plátano y Avena en Freidora de Aire (Sin Harina de Trigo) ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos | Cocción: 15-20 minutos 🍃 Ideal para: Una opción sin harina de trigo, naturalmente dulce y nutritiva 🍽️ Cantidad para: 4-6 mini bizcochos 🧾 Ingredientes: 1 plátano maduro grande, machacado 1 huevo grande 50 g de copos de avena finos 30 g de endulzante (eritritol, stevia granulada o azúcar de coco) 30 ml de aceite de oliva suave o de girasol 1/2 cucharadita de levadura en polvo 1/4 cucharadita de canela molida Una pizca de sal Opcional: nueces picadas o chips de chocolate negro para añadir ...
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Pollo Asado Entero Pequeño en Freidora de Aire

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  🍗 Pollo Asado Entero Pequeño en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 15 minutos | Cocción: 50-60 minutos 🍃 Ideal para: Una comida familiar reconfortante 🍽️ Cantidad para: 2-4 porciones 🧾 Ingredientes: 1 pollo entero pequeño (aproximadamente 1-1.2 kg) 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de pimentón dulce 1/2 cucharadita de ajo en polvo 1/2 cucharadita de cebolla en polvo 1/2 cucharadita de hierbas provenzales Sal y pimienta al gusto Opcional: 1/2 limón en rodajas, unas ramitas de romero o tomillo para el interior 👨‍🍳 Preparación paso a paso: ...
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Rollitos de Pavo y Pimiento sin Gluten en Freidora de Aire

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  🦃🌶️ Rollitos de Pavo y Pimiento sin Gluten en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos | Cocción: 8-10 minutos 🍃 Ideal para: Un snack rápido, lleno de proteína y sabor, sin gluten 🍽️ Cantidad para: 2 porciones 🧾 Ingredientes: 4 lonchas grandes de pechuga de pavo cocida (bajas en sodio) 1 pimiento rojo mediano, cortado en tiras finas 1/2 aguacate, en láminas finas Un puñado de hojas de rúcula o espinacas baby Opcional: un poco de mostaza Dijon sin gluten o hummus sin gluten 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Prepara el pimiento: Coloca las tiras de pimiento rojo en la cesta de la freidora de aire. Cocina a ...
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Falafel de Lentejas Rojas en Freidora de Aire

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  🍳 Falafel de Lentejas Rojas en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 15 minutos (+ 30 min reposo) | Cocción: 15 minutos 🍃 Ideal para: Proteína vegetal para ensaladas o wraps 🍽️ Cantidad para: 4 comensales 🧾 Ingredientes: 1 taza de lentejas rojas cocidas y escurridas 1/2 cebolla picada 2 dientes de ajo 1/4 taza de perejil fresco 1/4 taza de cilantro fresco 1 cucharada de comino molido 1 cucharadita de cilantro molido 1/2 cucharadita de levadura en polvo 2 cucharadas de harina de garbanzo Spray de aceite de oliva Sal y pimienta al gusto 👨‍🍳 Preparación paso a paso: En un procesador de alimentos, tritura las lentejas con la cebolla, ajo y hierbas. Añade las especias, levadura, harina, sal y pimienta. ...
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Mini Tortillas de Huevo y Verduras en Freidora de Aire

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  🍳 Mini Tortillas de Huevo y Verduras en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos | Cocción: 8-12 minutos 🍃 Ideal para: Una merienda nutritiva, rica en proteínas y personalizable 🍽️ Cantidad para: 2-3 mini tortillas 🧾 Ingredientes: 2 huevos grandes 1/4 taza de verduras picadas finamente (pimiento, cebolla, espinacas, champiñones, etc.) 1 cucharada de queso rallado (opcional, bajo en grasa si lo prefieres) Una pizca de sal y pimienta Opcional: hierbas frescas picadas (perejil, cebollino) 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Prepara las verduras: Asegúrate de que las verduras estén picadas en trozos muy pequeños...
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Filetes de Pollo Jugosos con Hierbas en Freidora de Aire

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  🐔 Filetes de Pollo Jugosos con Hierbas en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos | Cocción: 15-20 minutos 🥩 Ideal para: Un plato principal rápido, saludable y lleno de sabor 🍽️ Cantidad para: 2-4 filetes 🧾 Ingredientes: 2-4 filetes de pechuga de pollo (aproximadamente 150-200 g cada uno) 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de hierbas provenzales secas (o una mezcla de tomillo, romero y orégano) 1/2 cucharadita de ajo en polvo Pimienta negra y sal al gusto Opcional: jugo de medio limón 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Prepara el pollo: Seca bien los filetes ...
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Pinchos de Cerdo Adobado en Freidora de Aire

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  🍢 Pinchos de Cerdo Adobado en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 20 minutos (más tiempo de marinado) | Cocción: 15-20 minutos 🥩 Ideal para: Un plato principal sabroso y fácil de preparar 🍽️ Cantidad para: 2-4 pinchos 🧾 Ingredientes: 500 g de carne de cerdo magra (solomillo, lomo), cortada en cubos de 2-3 cm Para el adobo: 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de zumo de naranja 1 cucharada de pimentón dulce 1 cucharadita de orégano seco 1/2 cucharadita de comino molido 2 dientes de ajo picados finamente Pimienta negra y sal ...
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Albóndigas en Salsa de Tomate en Freidora de Aire

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  🍅 Albóndigas en Salsa de Tomate en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 25 minutos | Cocción: 20-25 minutos 🍃 Ideal para: Un plato clásico y reconfortante 🍽️ Cantidad para: 2-3 porciones 🧾 Ingredientes: Para las albóndigas: 400 g de carne picada mixta (ternera y cerdo magra) o solo ternera magra 1/4 taza de pan rallado integral 1 huevo pequeño 1/4 cebolla picada finamente 1 diente de ajo picado finamente 2 cucharadas de perejil fresco picado 1/4 taza de leche (opcional, para más jugosidad) Sal y pimienta al gusto Para la salsa de tomate: 400 g de to...
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Merluza con Pimientos y Cebolla en Freidora de Aire

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  🐟 Merluza con Pimientos y Cebolla en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 15 minutos | Cocción: 15-20 minutos 🍃 Ideal para: Una comida completa y nutritiva 🍽️ Cantidad para: 2 porciones 🧾 Ingredientes: 2 filetes de merluza (aproximadamente 150-200 g cada uno) 1 pimiento rojo mediano, cortado en tiras 1 pimiento verde mediano, cortado en tiras 1/2 cebolla mediana, cortada en juliana 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de pimentón dulce 1/2 cucharadita de orégano seco Sal y pimienta al gusto Unas hojas de perejil fresco picado para decorar ...
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Garbanzos con verduras en Freidora de Aire

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  Garbanzos con verduras en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos | Cocción: 15-20 minutos 🍃 Ideal para: Una comida o cena vegetariana llena de sabor y nutrientes 🍽️ Cantidad para: 2-3 porciones 🧾 Ingredientes: 1 lata (400g) de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados 1 pimiento rojo, cortado en trozos 1 cebolla, cortada en trozos 1 calabacín, cortado en trozos 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de pimentón dulce 1/2 cucharadita de comino molido Sal y pimienta al gusto Opcional: perejil fresco picado para decorar 👨‍🍳 Preparación paso a paso: ...
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Pollo Kung Pao en Freidora de Aire

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  🇨🇳 Pollo Kung Pao en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 25 minutos (más marinado) | Cocción: 15-18 minutos 🌎 Origen: China (Sichuan) | 🍃 Ideal para: Un plato agridulce y ligeramente picante 🍽️ Cantidad para: 2-3 porciones 🧾 Ingredientes: 300 g de pechuga de pollo cortada en cubos de 2 cm Para la marinada: 1 cucharada de salsa de soja baja en sodio 1 cucharadita de vino de arroz chino (o sake seco) 1 cucharadita de maicena 1/2 cucharadita de aceite de sésamo Para la salsa Kung Pao: 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio 1 cucharada de vinagre de arroz 1 cucharada d...
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Edamame Tostado con Sal Marina en Freidora de Aire

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  🌱 Edamame Tostado con Sal Marina en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 5 minutos | Cocción: 8-10 minutos 🍃 Ideal para: Un snack rápido, saludable y rico en proteínas 🍽️ Cantidad para: 1-2 porciones 🧾 Ingredientes: 200 g de edamame en vaina (fresco o congelado) 1 cucharadita de aceite de sésamo (opcional) Sal marina gruesa al gusto Otras especias opcionales: ajo en polvo, pimentón, hojuelas de chile 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Prepara el edamame: Si usas edamame congelado, descongélalo ligeramente. Sécalo con papel de cocina. Sazona el edamame: En un bol, mezcla el edamame con el aceite de sésamo (si lo us...
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Brochetas de Gambas con Pimiento y Cebolla en Freidora de Aire

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  🍤 Brochetas de Gambas con Pimiento y Cebolla en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 15 minutos (más marinado opcional) | Cocción: 8-10 minutos 🌊 Ideal para: Un plato principal o aperitivo rápido y saludable 🍽️ Cantidad para: 2-4 brochetas 🧾 Ingredientes: 500 g de gambas crudas peladas (puedes dejar la cola) 1 pimiento rojo, cortado en trozos 1 pimiento verde, cortado en trozos 1 cebolla morada, cortada en trozos 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra Jugo de medio limón Ajo en polvo, pimentón dulce, pimienta negra, sal al gusto Palillos de brocheta Opcional: hierbas frescas picadas (cilantro,...
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Rollitos de Primavera Frescos en Freidora de Aire

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  🇻🇳 Rollitos de Primavera Frescos en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 30 minutos | Cocción: 8-10 minutos 🌎 Origen: Vietnam | 🍃 Ideal para: Un aperitivo ligero y crujiente 🍽️ Cantidad para: Aproximadamente 8-10 rollitos 🧾 Ingredientes: 8-10 hojas de papel de arroz 100 g de fideos de arroz finos (vermicelli), cocidos según las instrucciones del paquete 100 g de gambas cocidas y peladas, cortadas por la mitad a lo largo 1 zanahoria mediana, cortada en juliana fina 1 pepino pequeño, cortado en juliana fina 50 g de hojas de lechuga Un puñado de hojas de menta fresca Un puñado de hojas de cilantro fresco ...
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