Entradas

Mostrando las entradas etiquetadas como cenas ligeras

Mini Bizcochos de Plátano y Avena en Freidora de Aire (Sin Harina de Trigo

Imagen
  🍌 Mini Bizcochos de Plátano y Avena en Freidora de Aire (Sin Harina de Trigo) ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos | Cocción: 15-20 minutos 🍃 Ideal para: Una opción sin harina de trigo, naturalmente dulce y nutritiva 🍽️ Cantidad para: 4-6 mini bizcochos 🧾 Ingredientes: 1 plátano maduro grande, machacado 1 huevo grande 50 g de copos de avena finos 30 g de endulzante (eritritol, stevia granulada o azúcar de coco) 30 ml de aceite de oliva suave o de girasol 1/2 cucharadita de levadura en polvo 1/4 cucharadita de canela molida Una pizca de sal Opcional: nueces picadas o chips de chocolate negro para añadir ...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Bolitas de Brócoli y Queso en Freidora de Aire

Imagen
  🥦🧀 Bolitas de Brócoli y Queso en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos | Cocción: 8-10 minutos 🍃 Ideal para: Un snack sabroso y nutritivo, fácil de preparar 🍽️ Cantidad para: 2 porciones 🧾 Ingredientes: 200 g de floretes de brócoli, cocidos al vapor o hervidos hasta que estén tiernos 50 g de queso cheddar rallado (o tu queso favorito) 1 huevo pequeño 2 cucharadas de harina de almendras (para una opción sin gluten) o pan rallado 1 cucharadita de hierbas italianas secas Sal y pimienta al gusto Opcional: un poco de ajo en polvo 👨‍🍳 Preparación paso a paso: ...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Falafel de Lentejas Rojas en Freidora de Aire

Imagen
  🍳 Falafel de Lentejas Rojas en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 15 minutos (+ 30 min reposo) | Cocción: 15 minutos 🍃 Ideal para: Proteína vegetal para ensaladas o wraps 🍽️ Cantidad para: 4 comensales 🧾 Ingredientes: 1 taza de lentejas rojas cocidas y escurridas 1/2 cebolla picada 2 dientes de ajo 1/4 taza de perejil fresco 1/4 taza de cilantro fresco 1 cucharada de comino molido 1 cucharadita de cilantro molido 1/2 cucharadita de levadura en polvo 2 cucharadas de harina de garbanzo Spray de aceite de oliva Sal y pimienta al gusto 👨‍🍳 Preparación paso a paso: En un procesador de alimentos, tritura las lentejas con la cebolla, ajo y hierbas. Añade las especias, levadura, harina, sal y pimienta. ...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Mini Tortillas de Huevo y Verduras en Freidora de Aire

Imagen
  🍳 Mini Tortillas de Huevo y Verduras en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos | Cocción: 8-12 minutos 🍃 Ideal para: Una merienda nutritiva, rica en proteínas y personalizable 🍽️ Cantidad para: 2-3 mini tortillas 🧾 Ingredientes: 2 huevos grandes 1/4 taza de verduras picadas finamente (pimiento, cebolla, espinacas, champiñones, etc.) 1 cucharada de queso rallado (opcional, bajo en grasa si lo prefieres) Una pizca de sal y pimienta Opcional: hierbas frescas picadas (perejil, cebollino) 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Prepara las verduras: Asegúrate de que las verduras estén picadas en trozos muy pequeños...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Garbanzos con verduras en Freidora de Aire

Imagen
  Garbanzos con verduras en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos | Cocción: 15-20 minutos 🍃 Ideal para: Una comida o cena vegetariana llena de sabor y nutrientes 🍽️ Cantidad para: 2-3 porciones 🧾 Ingredientes: 1 lata (400g) de garbanzos cocidos, escurridos y enjuagados 1 pimiento rojo, cortado en trozos 1 cebolla, cortada en trozos 1 calabacín, cortado en trozos 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de pimentón dulce 1/2 cucharadita de comino molido Sal y pimienta al gusto Opcional: perejil fresco picado para decorar 👨‍🍳 Preparación paso a paso: ...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Brochetas de Gambas con Pimiento y Cebolla en Freidora de Aire

Imagen
  🍤 Brochetas de Gambas con Pimiento y Cebolla en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 15 minutos (más marinado opcional) | Cocción: 8-10 minutos 🌊 Ideal para: Un plato principal o aperitivo rápido y saludable 🍽️ Cantidad para: 2-4 brochetas 🧾 Ingredientes: 500 g de gambas crudas peladas (puedes dejar la cola) 1 pimiento rojo, cortado en trozos 1 pimiento verde, cortado en trozos 1 cebolla morada, cortada en trozos 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra Jugo de medio limón Ajo en polvo, pimentón dulce, pimienta negra, sal al gusto Palillos de brocheta Opcional: hierbas frescas picadas (cilantro,...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Huevos "Fritos" con Verduras en Aros de Pimiento en Freidora de Aire

Imagen
🥚 Huevos "Fritos" con Verduras en Aros de Pimiento en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 5 minutos | Cocción: 8 minutos 🍃 Ideal para: Desayuno o cenas saludable 🍽️ Cantidad para: 2 comensales 🧾 Ingredientes: 1 pimiento rojo grande 4 huevos 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra (para rociar) 100g de espinacas baby 50g de champiñones laminados 1 cebolleta picada finamente 1 diente de ajo picado 1/2 cucharadita de pimentón ahumado Sal y pimienta negra al gusto 2 cucharadas de queso feta desmenuzado (opcional) Perejil o cilantro fresco picado para decorar 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Corta el pimiento en 4 aros de aproximadamente 1,5 cm de grosor, retirando las semillas y la parte blanca interior. E...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Filetes de Tilapia al Pimentón Ahumado en Freidora de Aire

Imagen
  🐟 Filetes de Tilapia al Pimentón Ahumado en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 5 minutos | Cocción: 8-10 minutos 🌊 Ideal para: Un plato rápido, sencillo y lleno de sabor 🍽️ Cantidad para: 2-4 filetes 🧾 Ingredientes: 2-4 filetes de tilapia (aproximadamente 150-200 g cada uno) 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita de pimentón ahumado 1/2 cucharadita de ajo en polvo Una pizca de comino molido (opcional) Pimienta negra y sal al gusto Rodajas de lima para servir 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Prepara el pescado: Seca bien los filetes de tilapia...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Brócoli Asado Crujiente en Freidora de Aire

Imagen
  🥦 Brócoli Asado Crujiente en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 5 minutos | Cocción: 12-15 minutos 🍃 Ideal para: Una guarnición saludable y deliciosa 🍽️ Cantidad para: 2-3 porciones 🧾 Ingredientes: 1 cabeza de brócoli, cortada en floretes 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1/2 cucharadita de ajo en polvo Una pizca de sal Una pizca de pimienta negra Opcional: unas gotas de zumo de limón o queso parmesano rallado (con moderación) 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Precalienta la freidora de aire a 180°C. En un bol, mezcla los floretes de brócoli con el ace...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Salmón Teriyaki con Brócoli en Freidora de Aire

Imagen
  🍣 Salmón Teriyaki con Brócoli en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 10 minutos (más tiempo de marinado) | Cocción: 12-15 minutos 🍃 Ideal para: Una cena rápida, sabrosa y rica en omega-3 🍽️ Cantidad para: 2 porciones 🧾 Ingredientes: 2 lomos de salmón (unos 150 g cada uno) 200 g de floretes de brócoli Para la marinada teriyaki saludable: 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio, 1 cucharada de miel (o sirope de arce), 1 cucharadita de vinagre de arroz, 1/2 cucharadita de jengibre rallado, 1 diente de ajo picado finamente Un poco de aceite en spray Opcional: semillas de sésamo para decorar 👨‍🍳 Preparación paso a paso: En un bo...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Mini Tortillas de Patata y Cebolla en Freidora de Aire

Imagen
  🥔 Mini Tortillas de Patata y Cebolla en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 20 minutos | Cocción: 15-20 minutos 🍃 Ideal para: Un aperitivo clásico español en versión más ligera 🍽️ Cantidad para: 4 mini tortillas 🧾 Ingredientes: 2 patatas medianas 1/2 cebolla pequeña 2 huevos grandes 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra Sal y pimienta al gusto 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Pela y corta las patatas en rodajas finas. Pela y corta la cebolla en juliana fina. En un bol apto para microondas, mezcla las patatas y la cebolla con el aceite de oliva, sal y pimienta. Cocina en el microon...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Pechugas de Pollo Rellenas de Espinacas y Queso de Cabra en Freidora de Aire

Imagen
  🐔 Pechugas de Pollo Rellenas de Espinacas y Queso de Cabra en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 20 minutos | Cocción: 20-25 minutos 🍃 Ideal para: Un plato principal sabroso, nutritivo y bajo en carbohidratos 🍽️ Cantidad para: 2 porciones 🧾 Ingredientes: 2 pechugas de pollo grandes 100 g de espinacas frescas 50 g de queso de cabra cremoso 1 diente de ajo picado finamente 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra Sal y pimienta al gusto Palillos de cocina 👨‍🍳 Preparación paso a paso: Lava bien las espinacas. En una sartén, sofríe las espinacas con el ajo p...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Rollitos de Calabacín Rellenos de Ricotta y Hierbas en Freidora de Aire

Imagen
  🥒 Rollitos de Calabacín Rellenos de Ricotta y Hierbas en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 20 minutos | Cocción: 12-15 minutos 🍃 Ideal para: Un aperitivo ligero, una cena vegetariana o una guarnición sabrosa 🍽️ Cantidad para: 10-12 rollitos 🧾 Ingredientes: 2 calabacines medianos 250 g de queso ricotta bajo en grasa 1 huevo pequeño 1/4 taza de queso parmesano rallado 2 cucharadas de albahaca fresca picada 2 cucharadas de perejil fresco picado 1 diente de ajo picado finamente Sal y pimienta al gusto Un poco de aceite en spray Opcional: salsa de tomate casera para acompañar...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »

Pimientos Rellenos de Atún y Quinoa en Freidora de Aire

Imagen
  🌶️ Pimientos Rellenos de Atún y Quinoa en Freidora de Aire ⏱️ Tiempo total: Preparación: 20 minutos | Cocción: 20-25 minutos 🍃 Ideal para: Una comida completa, nutritiva y llena de color 🍽️ Cantidad para: 2 pimientos rellenos (2 porciones) 🧾 Ingredientes: 2 pimientos grandes (rojos, amarillos o naranjas) 1 taza de quinoa cocida 1 lata (150 g) de atún en agua escurrido 1/2 cebolla picada finamente 1 diente de ajo picado 1/4 taza de maíz dulce (fresco o congelado) 2 cucharadas de tomate triturado 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1/2 cucharadita de orégano seco Sal y pimienta...
Publicar un comentario
VER LA RECETA »